ストレスマネジメントのすゝめ | 東進ハイスクール西新井校|東京都

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2016年 11月 17日 ストレスマネジメントのすゝめ

  こんにちは!

今週末は成人式の前撮りでうきうきしている梅田です^^

どんな感じに仕上がるか楽しみです♪

というかもうそんな歳か…。歳とったなぁ

 

さて、受験生の皆さん、切羽詰って死に物狂いで勉強している時期だと思いますが、

ストレスたまっていませんか?

もちろん、そのストレスに耐えられるほどにみなさんはタフだと思うのですが、

ためすぎもよくありません。

でもゆっくりする時間もそんなに作れないし…。

と、いうことで、今日はみなさんにうまくストレスに対応してもらうべく、

ストレスマネジメントの方法について紹介したいと思います!

 

それは「自律訓練法」です!

まず、目をつぶって気持ちを落ち着かせましょう。

そして以下の公式通りに自分の脳をコントロールしてみましょう。

第一公式:気持ちが落ち着いている

第二公式:両手・両足が重い(重くなくても重いと感じてください)

第三公式:両手・両足が温かい(温かくなくても温かいと感じてください)

第四公式:心臓が静かに規則正しく打っている(心臓が動いていると思うので、鼓動を感じてください)

第五公式:お腹(みぞおちの辺り)が温かい(温かくなくても感じてください)

第六公式:額が涼しい(涼しくなくても感じてください)

 

何やってるんだ、とお思いになるかと思いますが。笑

これ、立派なストレス対処の訓練なんです(^^;

これを心理のゼミの時間に練習したのですが、

ストレスのない私にはただの安眠体操でした…笑

詳しくは自分で調べて試してみてください!

これらの方法はNASAGoogleなどの超有名企業でも取り入れられているんです!

 

一日の少しの時間でもいいので、リフレッシュできる時間が作れるといいですね!

くれぐれも体調を崩さないように!

よし、頑張っていこう!!!

 

 

明日の担任助手

篠木担任助手

明日の開館時間

11:30-21:45

 

 

 

 

 

 

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